Nordic walking

Lo sport di tendenza n° 1

Se si dovesse inventare un nuovo modo di movimento ideale per la salute
lo sarebbe il Nordic Walking:

• attiva 95% dei muscoli, brucia 40% piú di calorie che quando si cammina o corre con la stessa velocitá
•  come sport di resistenza bastano 2 o 3 volte la settimana ca. 30 minuti per tenere la idoneitá fisica alla lunga. Con l’allenamento aerobico aumenta la bruciatura di grassi, la vitalitá e aiuta di ridurre lo stress
• allevia le articolazioni, importante per  problemi con i ginocchi, l’anca e problemi alla schiena, migliora la performance cardiovascolare, la forza muscolare, la flessibilità e la sensazione del proprio corpo
• allenta parzialmente tensioni alla nuca e alle spalle, in particolare allena i muscoli addominali e dorsali
• usando i bastoncini consente nuovi esercizi di mobilizzazione, streching, potenziamento e agilitá
• ideale come preparazione e allenamento integrativo per ambitionati dello sport di resistenza
• da imparare in poche ore presso l’Hotel Preidlhof

Il nostro programma settimanale Nordic Walking con la nostra allenatrice di Nordic Walking trovat…

La tecnica

Nordic Walking opere sopra la linea di cintura, come lo sci di fondo, tra cui corrisponde al cammino - in forma di jogging sportivo. Il movimento delle braccia genera con la tecnica corretta una certa spinta e ha poco a che fare con l’uso di bastoncini per l’equilibrio durante le escursioni.

Gli bastoncini speciali da Nordic Walking con il sistema … brevettato consentono una apertura e chiusura ritmica della mano, senza perdere il bastoncino. Una lezione di Nordic Walking ha una migliaia di movimenti pompaggio dei muscoli del braccio  e cosí attraverso la spinta delle braccia vengono allenati in modo ideale le  braccia, le spalle ed i muscoli del torso.


Per i professionisti del Nordic Walking

•  la nostra allenatrice Martina Nordic Walking Instructor diplomata
• ogni settimana organizziamo lezionio per principanti: 2 km di prova walking UKK, Nordic Waling per principanti, 3 escursioni Nordic Walking, Nordic Trekking
•  inoltre mettiamo a disposizione gratuitamente bastoncini Nordic Walking di carbonio e cardiofrequenzimetro.

Percorso Nordic Walking
 
Nordic Walking a Naturno significa Walking su 65 km di percorsi segnalati a 3 livelli di difficoltá, in totale sono a disposizione 10 percorsi su un’altezza da 554 a 1.700 m.

I due punti di partenza sono il Nischlhof (554 m – raggiungibile in pochi minuti dalla piccola stradina che parte direttamente dalla terrazza dell’hotel) e la stazione a monte funivia Unterstell (1.300 m – la funivia é raggiungibile dall’hotel in 10 minuti, direttamente sotto l’albergo girare a destra, prendere la via delle boccie per arrivare sulla strada principiale, da lí girare di nuovo a destra) che sono da raggiungere comodamente a piedi, in macchina oppure con la funivia. Come per tutti punti di partenza che riguardono il Nature.Fitness.Park® ci sono anche qui due cartelli con indicazioni importanti per il Nordic Walking corretto, itinerario, lunghezza e dislivello dei percorsi, ma anche esercizi per il warm up e cool down.

Dal principante al professionista,ognuno trova il suo percorso ideale.

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