Will man sich richtig gut fühlen, gilt es vor allem drei Faktoren Beachtung
zu schenken: Ernährung, Bewegung, Entspannung.

Darum ist es uns ein Anliegen, Ihnen bei diesen drei guten “Dingen” das Beste zu bieten. Wichtig dabei: das Maß exakt für Sie zu finden, für Ihre Kondition, Ihre Persönlichkeit.


Ernährung:
Da Vitalität auch von Innen kommt, bieten wir Ihnen zusätzlich zum > 7-Gang-Gourmetmenü täglich abends ein Vital-, Wellness- oder Vollwertmenü zur Wahl. Gerne werden auch Diätwünsche berücksichtigt. Für die vitale Ernährung zwischendruch gibt es nachmittags von 14.00 bis 17.00 Uhr unser leichtes Vitalbuffet (inklusive) mit leichten Snacks, Salaten, Obst und Getränken. Tees und Säfte gibt es den ganzen Tag in der Sauna und in der Wasserwelt.

Unser Wellnesstrainer ist ausgebildeter Ernährungstrainer:
In einer persönlichen Beratungsstunde erstellt er Ihr persönliches Ernährungsprofil und gibt Tipps für Zuhause.

Laktatmessung :

Jeder hat bestimmt schon einmal etwas in der Richtung gehört: „Du musst mit einem Puls von 130 trainieren“! Oder „Nimm 180 minus Lebensalter und Du hast Deinen Trainingspusl“! Die Empfehlung mit einem bestimmten Puls zu trainieren und damit auch mit einer bestimmten Intensität sind für einen Anfänger auch sehtr praktikabel….

Wäre da nicht die ständige Frage:“Stimmen diese Empfehlungen auch bei mir. „

Eine Vielzahl von Faktoren haben einen Einfluss auf die Pulsfrequenz: Alter, Geschlecht, die Sportart , der Trainingszustand, die Einnahme von Medikamenten und nicht zuletzt die psychische Situation (Stress ,Ärger,Freude). Mann muss also auch bei der Suche nach dem optimalen Trainingspuls feststellen: Jeder Mensch ist etwas anders!

Genau an diesem Punkt setzt ein gutes Personal Training an.

Dann machen Sie bei uns einen Laktat-Test mit anschließender Trainingssteuerung und -optimierung.
50min. 85€

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Personal Fitness-Training mit Wellnesstrainerin Martina:

Möchten Sie Ihr Gewicht reduzieren?
Möchten Sie Ihre Fitness und Somit Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern?
Wollen Sie Ihren Trainingsaufwand optimieren?

Was auch Ihr Ziel ist, wir sind dabei! Denn wir liefern Ihnen Betreuung nach Ihren individuellen Wünschen und Zielen. Mit einem Trainingsprogramm, das wir exklusiv für Sie zusammenstellen. Egal, ob Sie Gewicht reduzieren möchten, Ihre Fitness verbessern oder Ihr sportliches Ziel erreichen möchten.

 

Personal Fitness Training:

Bewegungsmangel, Übergewicht, Rückenprobleme, Verspannungen oder Kraftlosigkeit… Die Liste der klassischen Alltagsprobleme ist endlos.

Nützen auch Sie Ihren Urlaub, für einen Start in ein neues Wohlgefühl und sichern Sie sich wertvolle Tips für zu Hause.

Dank meiner verschiedenen Ausbildungen und facettenreichen Erfahrungen kann ich für Sie detaillierte persönliche Schwerpunkte und genau darauf abgestimmte Bewegungspläne und Leitfäden  erarbeiten. 

• Gewichtsreduktion
• Steigerung der Fitness und des Wohlbefindens
• Kräftigung des Muskel-Skelett-Systems
• Ernährungsberatung

50 min.  €55

 

• Lactatmessung: Mit anschließender Trainigssteuerung und –optimierung 50min. 85€
• Lactatmessung & Körperfett- und Energiehaushaltsanalyse: Mit anschließender Trainigssteuerung  und Ernährungsberatung 
  80min
  125€
  
• Körperfett- und Energiehaushaltsanalyse:
  (nach der bioelektrischen Impedanzanalyse BIA)
  eine der genauesten Methoden zur Messung der Körperzusammensetzung, wie Wasseranteil, Muskelmasse, Fettanteil, zukünftige Gesundheitsrisiken können so erkannt werden, persönliche Tipps für Gesundheitsmanagement zu Hause
  40min
  50€
• Personaltraining:
  Beratung und Erstellung eines Trainingsplan
  Einzelstunden mit Beratung
  50min
  55€
  
• Fit Check:
  Messung der Körperzusammensetzung
  Haltungsanalyse
  Muskelfuktionsprüfung
  Lactattest
  Trainingssteuerung und –optimierung
  110min
  150€
• Total-Fit Check:
  Ärztliche Basisuntersuchung mit Gespräch
  Messung der Körperzusammensetzung
  Haltungsanalyse
  Muskelfunktionsprüfung
  Lactattest
  Abgestimmter Trainigsplan und Beratung
  170min
  225€

Der Alpine-Well-Fit-Parcours befindet sich am Fuße des Naturnser Nörderberges zwischen Plaus und Naturns. Auf einer Tafel an der Bahnhofsbrücke in Naturns finden Sie Anweisungen und Tips zum Alpine-Well-Fit-Parcours sowie einen Streckenplan. Der Alpine-Well-Fit-Parcours ist sehr gut ausgeschildert und mit Anleitungstafeln entlang der Strecke versehen. Auf diesen Tafeln werden die verschiedenen Übungen der einzelnen Stationen ausführlich in Wort und Bild erklärt.

Route 9:
Der 1,6 km lange Alpine-Well-Fit-Parcours besteht aus 4 Stationen mit allgemeinen Tipps für mehr Wohlbefinden sowie Dehn-, Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Der Weg hat die Funktion eines modernen „Trimm-Dich-Pfades“ und verläuft zwischen Plaus und Naturns am Fuße des Nörderbergs. Der Ausgangspunkt des Alpine-Well-Fit-Parcours befindet sich am Ende des Gröbenwegs in der Ortschaft Plaus. Der Parcours ist vom Ortszentrum Plaus aus in 10 Gehminuten zu Fuß zu erreichen.

Länge: 1,6km

Jogging direkt vom Hotel aus – das ist bei uns möglich.
Am Hotel vorbei auf dem direkten Weg zu unseren Tennisplätzen erreichen Sie das Startschild vom NATURE FITNESS PARC NATURNS mit vielen nützlichen Infos.
Dort beginnt der Sonnenberger Panoramaweg nr.91,  auf welchem Sie 7 km  bis zur Nachbarortschaft  Partschins laufen können.
Wer noch weiter hinauf möchte kann auf den Höhenweg rauflaufen nr.39.

Eine andere Strecke beginnt an der Etschpromenade in Naturns. Dort befindet sich auch eine Starttafel mit wertvollen Anweisungen und Tips. Die Jogging Strecke dem Fluß entlang ist über den gesamten Verlauf mit Richtungs- und Entfernungsschildern gekennzeichnet.

Route 6:
Die abwechslungsreiche Jogging-Strecke ist insgesamt 10,2 km lang und beginnt an der Bahnhofsbrücke in Naturns. Die Route verläuft zuerst den asphaltierten Etschdamm entlang bis zur Brücke in Plaus, überquert dort den Fluss und führt weiter ins Dorfzentrum. Anschließend geht es über den Gröbenweg bis zum Waldrand am Fuße des Nörderberges. Von dort aus führt die Strecke dann auf weichem Waldboden über den Alpine-Well-Fit-Parocurs und den Rittersteig zurück nach Naturns.

Länge: 10,2km

 

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