Fitness in Alto Adige

Allenarsi in un ambiente magnifico

Fare movimento divertendosi, per aumentare benessere, salute e vitalità. Al Preidlhof, allenarsi sarà ancora più piacevole: grazie a vari metodi di allenamento innovativi come allenamento funzionale, deepWORK yoga, bodyART, qigong o body gym raggiungerete sicuramente in vostri obiettivi.

Il nostro corpo è nato per muoversi, perciò è molto importante restare attivi. La nostra personal trainer Martina vi mostrerà, durante sedute di allenamento individuali o corsi di gruppo gratuiti, come raggiungere ancora più velocemente i vostri obiettivi.

 

Il tempio cardio-fitness in vetro vicino alla piscina con le più moderne attrezzature cardio, per allenarsi alla giusta frequenza cardiaca con vista sulla natura altoatesina. Il padiglione di meditazione “Giardino” in mezzo la natura per esercizi di rilassamento profondo e meditazione guidata. La Functional Fitness Hall con attrezzatura eccellente ed istruzioni assistiti per un allenamento divertente!

tempio cardio-fitness

alla piscina

Functional Fitness Hall

nel Spa Tower -1

padiglione di meditazione "Giardino”

il padiglione per i lezioni di yoga

Personal training

Migliorate i vostri metodi di allenamento e ottimizzare il vostro programma - la personal trainer Martina vi mostrerà come fare! Durante una seduta individuale, tutto ruota intorno a voi e i vostri obiettivi. Martina sarà lieta di aiutarvi a migliorare il vostro programma di allenamento basandosi sui risultati di vari test. In questo modo potete iniziare subito ad allenarvi per raggiungere più vitalità, benessere e salute.

Programma fitness con Martina

Oltre a essere una personal trainer, istruttrice wellness e consulente nutrizionale diplomata, Martina è anche istruttrice nordic walking, yoga e pilates ed esperta di misurazione del lattato, acquagym, bodyArt, deepWORK e varie tecniche di rilassamento. Sette giorni a settimana, al mattino e al pomeriggio offre delle sedute di allenamento e rilassamento, gratuite per i nostri ospiti. A volte ci si allena anche all'aperto, durante escursioni, giri in bici e in mountain bike, con l'aiuto di cardiofrequenzimetri Polar che potete noleggiare gratuitamente.

Yoga con Martina
Per principianti come per esperti di yoga: Martina partira dalle vostre conoscenze. Perché lo yoga non è uno sport, ma è uno stile di vita. Scoprite lo yoga come parte dell'Ayurveda e imparare a conoscere i vari ambiti della medicina indiana da un maestro che conoscere bene il suo mestiere.

Allenamento funzionale
Un allenamento efficace per e con tutto il corpo con un rischio di lesioni notevolmente ridotto. Utilizzando il proprio peso corporeo e moderni attrezzi fitness come sling trainer, kettlebell, corde, corde per saltare, palloni medicinali, si allenano gruppi muscolari interi attraverso sequenze di movimento complesse. Questo non solo migliora la coordinazione ma anche le prestazioni fisiche.

deepWORK
Scoprite la forza delle emozioni. Un allenamento speciale per liberare energia bloccata imparare a lasciare andare sentimenti negativi, conoscere limiti personali e liberare nuove forze. deepWORK è la risposta per tutti quelli che cercano una combinazione tra allenamento cardio e rafforzamento funzionale del corpo e che vogliono percepire se stessi attraverso la musica, il movimento e la respirazione. Provatelo e lasciatevi conquistare!

bodyART
Nel tempo libero sempre più persone cercano possibilità specifiche per il rilassamento e per il dissolvimento dello stress, cercano tranquillità e una via per ritrovare se stessi e riportare in armonia corpo e spirito. La soluzione è bodyART, un concetto che combina posizioni d'allenamento e tecniche di respirazione classiche così da creare una sinergia tra allenamento corporale e rilassamento mentale. Con una scelta precisa di esercizi e posizioni coordinati il corpo rompe modelli di movimento falsi e influisce positivamente sul portamento. Si crea così una nuova e più forte conoscenza del proprio corpo e si raggiunge più energia per la vita quotidiana.

Altri esercizi proposti:

  • cardio fitness 
  • nordic walking, jogging ed escursioni con controllo della frequenza cardiaca
  • ginnastica per la colonna vertebrale
  • pilates
  • sixpack
  • qigong
  • ener-chi-stretching
  • body gym
  • intense core workout
  • 5 tibetani
  • body styling
  • rilassamento muscolare progressivo
  • stretching
  • ginnastica per addome-fianchi-glutei
  • esercizi con le fasce Theraband
  • consulenza nutrizionale e fitness

 

I nostri consigli per restare in forma:

Personal Fitness Training

Una seduta di allenamento personalizzata e particolarmente adatta a voi, a tu per tu con consulenti nutrizionali ed esperti di fitness.

1 seduta di ca. 50 minuti: € 68,00

3 sedute da ca. 50 minuti cad.: € 184,00

Seduta di yoga

Dopo un breve colloquio iniziale verrà studiata una seduta di yoga in base alle vostre esigenze. Un istruttore di yoga vi assisterà, correggendo i vostri movimenti e dandovi dei preziosi consigli.

ca. 80 minuti: € 91,00

Misurazione del lattato

Se desiderate dimagrire in modo mirato, migliorare la resistenza fisica o individuare precise zone da allenare, per praticare un'attività dinamica efficace e salutare, eseguite un test del lattato con successivo controllo e ottimizzazione del vostro programma sportivo.

ca. 50 minuti: € 97,00

Analisi del grasso corporeo e della gestione energetica

L'analisi dell'impedenza bioelettrica BIA è uno dei metodi più precisi per la misurazione della composizione corporea ovvero percentuale d'acqua, massa muscolare e parte grassa. In questo modo è possibile riconoscere i potenziali rischi per la salute e dare suggerimenti per vivere una vita sana e attiva.

ca. 40 minuti: € 52,00

Misurazione del lattato, analisi del grasso corporeo e della gestione energetica

Il pacchetto perfetto per vivere in forma e in modo sano. Include anche il controllo dell'allenamento e una consulenza nutrizionale.

ca. 90 minuti: € 137,00

Fit Check

Vi sottoponiamo a un check-up completo per studiare un programma di allenamento su misura per voi che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi in modo più semplice. Include la misurazione della composizione corporea, analisi della postura, test funzionale dei muscoli, misurazione del lattato, gestione e ottimizzazione dell'allenamento.

ca. 110 minuti: € 158,00

Total Fit Check

Il check-up completo eseguito dal dott. Angerer: esami medici di base con colloquio, misurazione della composizione corporea, analisi della postura, test funzionale dei muscoli, misurazione del lattato, programma di allenamento personalizzato e consulenza fitness.

ca. 170 minuti: € 249,00

Functional Movement Screen (FMS)

Questo processo innovativo mette alla prova e analizza i vostri schemi di movimento. I risultati fungono da base per stilare un piano di allenamento individuale. I questo modo i movimenti asimmetrici possono essere corretti, i punti deboli compensati e la capacità di movimento migliorata. Il pacchetto comprende l'analisi e l'allenamento.

ca. 80 minuti: € 91,00

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Da noi i mountain-biker sono nel posto giusto e sono attesi da innumerevoli tour guidati verso masi solitari, sentieri ad alta quota, pascoli...
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